Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle fondée sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation mentale positive.
C’est une approche naturelle qui invite à se recentrer sur ses sensations, à relâcher les tensions et à renforcer la confiance en soi.

La sophrologie est particulièrement efficace pour :

• réguler les cycles du sommeil,
• diminuer les tensions liées aux acouphènes,
• apaiser le stress et les émotions,
• favoriser un état de détente profonde.

Elle ne remplace pas un suivi médical, mais vient en complément, en apportant des outils concrets de bien-être pour mieux vivre les défis du quotidien.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est un moment pour vous, un espace d’écoute et de calme où vous pouvez déposer ce que vous vivez, sans jugement.
Lors de la première rencontre, nous prenons le temps d’échanger pour comprendre vos besoins, vos ressentis et vos objectifs : mieux dormir, retrouver de l’énergie, préparer un examen, ou apaiser des tensions émotionnelles.

Une séance se déroule en trois temps :

1. Un temps d’échange, pour poser le cadre et préciser vos attentes.
2. Un temps de pratique guidée, composé d’exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive.
3. Un temps d’intégration, pour accueillir vos sensations et consolider vos prises de conscience.

Peu à peu, vous apprenez à devenir autonome : les exercices peuvent être reproduits facilement chez vous, dès que vous ressentez le besoin de vous recentrer.